Hvordan jeg gik fra "snackmonster" til "sundhedsikon"

Så. Lad os tale om det! For to uger siden kiggede jeg i spejlet og tænkte. "Hvem. Den her person?" Jeg havde mistet mig selv i en verden af chips. Pizza og den usynlige skuffe fyldt med småkager. Det var som om. At hver gang jeg åbnede skabet. Råbte de småkager. "Tag os! Vi. Din eneste sandhed!" Som om de var mine bedste venner. Der altid var der for mig. Men en dag. Efter, at have set et billede af mig selv. Hvor jeg, så ud som en blanding af en strandbold og en kartoffel. Indså jeg. At jeg havde brug for, at gøre noget. Og det hurtigst muligt!

Så jeg besluttede mig for, at lave en plan. En plan. Der ikke involverede sult. Men snarere en sund tilgang til mad og motion; Jeg satte mig for, at tabe 5 kg på 2 uger. Og det krævede en god portion viljestyrke og en smule humor. For, hvis man skal tabe sig. Skal man også kunne grine af sig selv. Ikke? Så lad os komme i gang med min rejse til et lettere jeg!

Madplanen der redder dagen (og vægten)

Det første skridt var, at lave en madplan. Jeg vidste. At jeg ikke kunne gå ind i dette uden en strategi. Så jeg satte mig ned med en kop grøn te (fordi det. Sundt. Åbenbart) og begyndte, at skrive ned. Hvad jeg ville spise i de næste 14 dage. Jeg besluttede, at inkludere masser af grøntsager. Magert kød. Og . En hel del vand. Jeg har læst. At vores kroppe ofte forveksler tørst med sult. Så jeg ville være proaktiv og drikke mere vand. Det var som, at give min krop en lille spa-dag hver dag!

Jeg inkluderede også snacks. Fordi jeg ikke ville føle mig berøvet; Nødder. Græsk yoghurt og frugt blev mine nye bedste venner. Det var som, at bytte mine dårlige venner (chips og slik) ud med sunde. Støttende venner (grøntsager og frugter). Og tro mig. Det gjorde en enorm forskel. Jeg kunne nyde mine måltider uden, at føle mig skyldig. Og det var en kæmpe lettelse!

Motion? Ja tak. Men kun, hvis jeg kan danse til det!

Nu. Lad os tale om motion. Jeg ved. At ordet kan få flere til, at rynke på næsen. Men hør her. Motion behøver ikke, at være en straf. Jeg har aldrig været den mest aktive person. Men jeg elsker, at danse. Så i stedet for, at tvinge mig selv til, at løbe på et løbebånd (som jeg betragter som en torturmaskine). Satte jeg min yndlingsmusik på og dansede i stuen. Jeg, så ikke særlig elegant ud. Men jeg havde det sjovt; Og min puls steg! Det var som, at få to fluer med ét smæk. Jeg fik motion og en god latter ud af det.

Jeg inkluderede også nogle lette styrketræningsøvelser. Såsom squats og armstræk. Som jeg lavede mens jeg, så tv. Det. Fantastisk. Hvordan man kan multitaske. Ikke? Så i stedet for, at sidde stille og spise snacks. Kunne jeg være aktiv og stadig nyde mine yndlingsprogrammer. Jeg tror. At det. Vigtigt, at finde en form for motion. Du virkelig nyder. Så det ikke føles som en pligt. Men som en fornøjelse!

Den mentale del af vægttab. At elske sig selv

En af de største udfordringer ved, at tabe sig. Den mentale del. Jeg indså hurtigt. At jeg skulle ændre mit mindset; Jeg måtte lære, at elske mig selv. Uanset hvilken størrelse jeg var. Det var ikke kun kroppen. Jeg skulle ændre. Men også min indstilling til mig selv. Så jeg begyndte, at lave positive affirmationer hver morgen. Jeg stod op. Så mig selv i spejlet og sagde. "Du. Smuk. Du. Stærk. Og du kan gøre dette!" Det var lidt akavet i starten. Men efter et par dage blev det en del af min rutine.

Jeg lærte også, at fejre små sejre. Hver gang jeg nåede et mål. Uanset om det var, at tabe et halvt kilo eller også , at vælge en sund snack frem for en usund. Fejrede jeg det! Jeg lavede små belønninger til mig selv. Som, at tage en lang gåtur i parken eller også se en god film. Det gjorde hele forskellen; At holde fokus på de positive ting hjalp mig med, at holde motivationen oppe. Og lad os være ærlige. Det. Meget sjovere, at fejre sejre end, at græde over de små nederlag!

Venskaber og støtte. Find din tribe!

En anden vigtig del af min rejse var, at finde støtte. Jeg fortalte mine venner om mine mål. Og de var, så fantastiske til, at heppe på mig! Det. Så vigtigt, at have folk omkring dig. Der støtter dig. De sendte mig opmuntrende beskeder. Lavede sunde måltider sammen med mig. Og nogle gange dansede de endda med mig! Det var som, at have et lille team af cheerleadinger omkring mig. Der heppede på mig hele vejen. Det gjorde det ikke kun sjovere. Men også lettere, at holde sig ansvarlig over for mine mål.

Jeg begyndte også, at følge nogle inspirerende personer på sociale medier. Der delte deres rejser om sundhed og velvære. Det var som, at få en ekstra dosis motivation hver dag. Der. Så flere fantastiske ressourcer derude; Og det. En god måde, at holde sig inspireret og finde nye idéer til sunde opskrifter og træningsrutiner.

Resultaterne. 5 kg lettere og mere selvsikker

Efter to uger med, at følge min plan og have det sjovt med det. Kunne jeg ikke vente med, at se resultaterne. Jeg sprang op på vægten. Og jeg kunne ikke tro mine egne øjne. Jeg havde tabt 5 kg! Det føltes som en kæmpe sejr. Det var ikke kun vægten. Der var faldet. Men også følelsen af, at have kontrol over mit liv og min krop. Jeg følte mig lettere. Både fysisk og mentalt. Det var som, at tage en dyb indånding efter, at have været under vand i for længe.

Jeg indså. At det ikke kun var vægttabet. Der var vigtigt. Men også den rejse. Jeg havde været på. Jeg havde lært, så meget om mig selv og hvad jeg kunne opnå; Når jeg satte mig for det. Jeg har ikke kun tabt 5 kg. Men også fået en ny tilgang til livet. Sundhed og velvære. For mig. Det ikke kun et spørgsmål om vægt. Men også om, at føle sig godt tilpas i sin egen krop!

Fremadskuende. Hold momentum og nyd livet

Så hvad nu? Jeg har ikke tænkt mig, at stoppe her. Jeg vil fortsætte med, at tage små skridt mod, at leve en sundere livsstil. Jeg har lært. At det handler om balance. Jeg vil stadig nyde min yndlingspizza en gang imellem. Men jeg vil også sørge for, at få masser af grøntsager og motion ind i mit liv. Jeg vil fortsætte med, at danse i stuen. Fejre små sejre og omfavne min rejse mod en sundere version af mig selv.

Det vigtigste. Jeg har lært. Er. At vægttab ikke handler om, at blive perfekt. Det handler om, at finde glæde i rejsen og, at nyde livet; Så, hvis du overvejer, at tage på din egen rejse mod sundhed. Husk, at have det sjovt med det! Og, hvis du falder af hesten. Så kom tilbage op igen. Livet. For kort til, at være strengt. Lad os danse. Grine og finde glæde i det. Vi gør!